 Trotz dieser Erfolge gibt es noch immer Vorurteile: Ein reines Spazierengehen mit Stöcken sei Nordic Walking sagen die Kritiker. Doch Nordic Walking ist nicht mit normalem Fitness-Gehen zu vergleichen. Durch den Stockeinsatz ist es sowohl Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining.
85 Prozent der gesamten Muskulatur des Körpers werden aktiviert und trainiert. Während beim Walking ohne Stöcke 280 kcal pro Stunde verbrannt werden, sind es beim Nordic Walking 400 kcal pro Stunde. Für Übergewichtige, die einige Kilo loswerden möchten, ist diese Sportart also zu empfehlen. Stärkung des Körpers Doch die Vorteile des Nordic Walking gehen weit über den Gewichtsverlust hinaus. Durch die Ausübung wird auch die Herz-Kreislaufleistung verbessert. Denn das Herz ist ein Muskel und kann somit wie jeder andere Muskel des Organismus trainiert werden. Ein regelmäßiges Laufen bewirkt eine Zunahme des Blutvolumens pro Herzschlag und führt zu einer Abnahme der Herzfrequenz. Das trainierte Herz benötigt dann in Ruhe weniger Herzschläge um den gesamten Organismus mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Nordic Walking ist auch ein sehr gutes Gelenk- und Osteoporosetraining. Denn beim Laufen werden Hüft-, Knie- und Fußgelenke sanft belastet, aber nicht überlastet. Es findet ein ständiger Wechsel von Be- und Entlastung statt. Dadurch lösen sich Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Gut für den Geist Aber nicht nur körperliche Erfolge kann man mit Nordic Walking erzielen. Auch der Geist profitiert von dieser Sportart. Denn nach etwa dreißig Minuten Bewegung werden Glückshormone wie Serotonin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen Phantasie und Kreativität an. Dieses Hochgefühl, das sich nach regelmäßigem Training einstellt, nennt man „Runners high“. Es kann also gut sein, dass einem während des Nordic Walking die besten Ideen kommen. Doch nicht nur ein kurzfristiger Effekt wird erzielt: Nordic Walking steigert auch die Fähigkeit, allgemein in Stresssituationen gelassener zu bleiben. |
