 Doch auch die beste Ausrüstung macht aus Ihnen noch keinen Nordic Walker. Ein großer Fehler ist es, sich die Technik selbst beizubringen. Zwar ist Nordic Walking einfach zu erlernen, aber trotzdem sollten Sie als Einsteiger einen Kurs besuchen.
Denn nur so lassen sich bereits zu Beginn Haltungsfehler vermeiden. Denn wird die falsche Technik benutzt, werden Spannungen im Schulterbereich nicht gelöst, sondern es kann zu weiteren Verspannungen kommen. Ein späteres Korrigieren der Technik ist meist sehr mühsam. Am besten erlernt man Nordic Walking gemeinsam mit anderen Anfängern. Viele dieser Kurse werden von den Krankenkassen gefördert. Bei einem solchen Kurs sollten Sie darauf achten, dass er nicht mehr als zehn Teilnehmer hat und von einem erfahrenen Trainer durchgeführt wird. Doch wer kann an einem solchen Kurs teilnehmen? Zunächst einmal kann man sagen: Jeder. Denn im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten wie Jogging ist die Beanspruchung der Gelenke hier geringer. Auch Übergewichtige oder Ältere können unter fachkundiger Anleitung gefahrlos trainieren. Da weder Muskulatur, noch Gelenke, noch das Herz-Kreislaufsystem beim Nordic Walking überfordert werden, ist es ein optimaler Einsteigersport für untrainierte oder übergewichtige Menschen. Auch besonders für Menschen mit Rü- und Knieproblemen ist dieser Sport geeignet. Wer allerdings über 40 Jahre ist und schon länger keinen Sport mehr betrieben hat, sollte sich vor dem ersten Training beim Arzt durchchecken lassen. Ebenso gilt das für Menschen, die Medikamente für den Herz-Kreislauf nehmen, länger im Krankenhaus waren oder chronische Erkrankungen wie etwa Diabetes mellitus haben. Auch bei Rheuma, überhöhtem Blutdruck oder nach einem Herzinfarkt sollte man zuerst einen Arzt aufsuchen. Gibt dieser aber dann sein Einverständnis, kann mit einem Anfängerkurs begonnen werden. Und sehr schnell wird man dann merken, dass Nordic Walking zu einer der schönsten und gleichzeitig zu einer der gesündesten Sportarten zählt. |
