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IKK Südwest mit kostenfreier Gesundheits-Hotline rund um die Uhr07.02.2010, "Winterlich bedingter Niedergeschlagenheit und Depression kann man mit gezielter Ernährung und Bewegung entgegenwirken", so Wilfried Both, Gesundheitsexperte der IKK Südwest. Ein erprobtes Mittel seien hier Spaziergänge von mindestens einer Viertelstunde Dauer pro Tag. Diese kleinen Pausen bringen neben Licht auch die nötige Frischluft, um neue Energie zu tanken. Dadurch wird das Verhältnis von dem positiv wirkenden Serotonin und dem negativ wirkenden Melatonin wieder ins Gleichgewicht gerückt. Auch die Bewegung wirkt sich positiv auf die gesamte Stimmung der Betroffenen aus. Der erste Schritt zur Aktivität ist oftmals sehr schwierig, doch die Bemühungen lohnen sich. Neben der Aktivität und dem Licht hat auch die Ernährung einen großen Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden. Frisches, magnesiumreiches Essen regt nicht nur das Nervensystem an, sondern beugt auch Stress vor. Magnesium-Lieferanten sind Milch- und Vollkornprodukte, Geflügel und Beerenobst. Jod, vor allem in Fisch enthalten, regt die Schilddrüsenfunktion und den Stoffwechsel an. Dies sorgt für einen zusätzlichen Energieschub. In gesunden Maßen ist auch der Verzehr von Schokolade sinnvoll. Schokolade wirkt ebenfalls Serotonin fördernd. Über die kostenfreie IKK Gesundheits-Hotline 0800/0 119 119 erreichen Interessierte die IKK an sieben Tagen in der Woche rund um die Uhr.
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