Sport während der Schwangerschaft kein Tabu
02.03.2006, Schwangere Frauen sollen zur Ruhe kommen. So zumindest der weise Rat vieler Freunde und Verwandten.
Doch dies ist nicht ganz wahr. Schwangere sollten natürlich keinen Marathon laufen, ein wenig
Sport ist hingegen wirklich gesund.
Regelmäßiger
Sport stärkt Kreislauf und beugt Beschwerden vor. Die Haltungsschäden und Rückenschmerzen fallen geringer aus. Thrombosen sind seltener. Frauen die unter Schwangerschaftsdiabetes leiden, sollten unbedingt
Sport treiben. Bei ihnen verbessert sich die Insulinsensitivität und Glukoseausnutzung.
Als Sportarten eignen sich Schwimmen, Walking und Rad fahren. Joggen hingegen ist nicht geeignet, da durch ruckartige Bewegungen, Sprüngen oder mögliches Stürzen das ungeborene
Kind verletz werden kann. Auch auf Tennis, Squash oder Reiten sollte besser verzichtet werden.
Die Dauer des Sporttreibens hängt davon ab, wie fit Frauen vor der Schwangerschaft waren. Frauen, die davor keinen
Sport getrieben haben, sollten mit
Sport einmal pro Woche für circa 15 Minuten anfangen. Dieses kann auf fünfmal wöchentlich je 30 Minuten erhöht werden.
Wer schon fit ist, kann sein Training fortführen.
Die
DAK hat eine Broschüre zum Thema Schwangerschaft herausgegeben. Darin sind auch Tipps zum Thema
Sport gegeben. Die Broschüre kann in jeder
DAK-Geschäftsstelle abgeholt oder unter
www.dak.de bestellt werden.
Weitere Informationen zur
DAK finden Sie im
Kassenprofil.
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