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Fit durch die richtige Ernährung

Fit durch die richtige ErnährungKörperlich fit zu sein, bedeutet gesund zu leben. Und fit zu werden, ist leichter als manch einer vermutet: Bereits eine abwechslungsreiche, ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung, eine angemessene Energie- und ausreichende Flüssigkeitszufuhr bringen uns diesem Ziel näher.

Unterschiede gibt es hierbei zwischen den verschiedenen Altersstufen. So reduziert sich mit zunehmendem Alter der Energiebedarf, der Nährstoffbedarf bleibt jedoch der Gleiche. Dann kann die Balance zwischen Nahrungsaufnahme und Verbrauch nur durch eine ballaststoffreiche Ernährung sowie einen optimalen Flüssigkeitshaushalt erreicht und auf diese Weise  vermieden werden.

Unser Tipp: Schenken Sie sich selbst einen Entsafter. Auch wenn man mal keine Lust hat, Obst zu schälen, zu entkernen oder zu putzen, kommt man so ganz einfach auf die tägliche erforderliche Vitaminmenge.

Gewicht und Lebenserwartung bedingen in großem Maß einander. In verschiedenen Studien wurde nachgewiesen, dass schlanke Menschen in der Regel länger leben. Mit Übergewicht sind indes häufig ein erhöhter Cholesterinspiegel, Arterienverkalkung, Bluthochdruck und Diabetes verbunden. Um so wichtiger ist es, sein Körpergewicht im Normalbereich zu halten.

Krillöl verbessert die Cholesterinwerte

 

Unser Tipp: Vermeiden Sie späte Mahlzeiten. Wenn Sie nach 18 Uhr nichts mehr essen verlangsamen sich die Stoffwechselvorgänge, so dass man nicht zunimmt und gleichzeitig ruhiger schläft.

 

 

 
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Startseite arrow Gesundheit arrow Fitness arrow Fit durch die richtige Ernährung  10:17    23.11.2017