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Abnehmen – Der Weg zum Idealgewicht

AbnehmenÜbergewicht ist ein verbreitetes Volksleiden. Die Betroffenen sind sich dessen meistens bewusst, und doch ist der Weg zum Idealgewicht mühsam und von Rückschlägen begleitet.

 

 

Der reine Wunsch, schlank zu sein, reicht für eine dauerhafte Gewichtsreduktion nicht aus. Entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen sind ein echter Vorsatz, ein gehöriges Maß Geduld und Durchhaltekraft, ein gutes soziales Umfeld und die Auswahl der richtigen Methoden.

Das Abnehmen ist keine Geheimwissenschaft und auch kein Effekt, den man sich im Supermarkt kaufen kann. Generell gilt: Der Weg ist das Ziel. Wer es auf schnelle und vorzeigbare Erfolge absieht, anstatt sich auf den Prozess wirklich einzulassen, wird seine Pfunde sehr bald wieder mit sich herumtragen müssen. Eine Gewichtsreduktion von mehr als 1 Kilogramm in der Woche gilt als gesundheitsschädigend und keinesfalls erstrebenswert.

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Wer schlank werden will, wird schnell zum Opfer unseriöser Werbeversprechen der Diätindustrie. Egal, was die unzähligen Mittelchen und Substanzen auf dem Markt versprechen – ohne eigenen Einsatz und eine gesunde Ernährung ist kein Idealgewicht zu erreichen. Aber auch seriöse Diäten können den gefürchteten JoJo-Effekt auslösen, wenn sie ohne eine begleitende Umstellung der Lebensweise stur durchgeführt werden. Denn bei den meisten Diäten steht allein die Kalorienreduktion im Vordergrund und es wird häufig wertvolle Muskelmasse mit abgebaut. Wenn dann nach Beendigung der Diät wieder normal gegessen wird, kann die Muskelmasse nicht so ohne weiteres wieder aufgebaut werden. Das Ergebnis ist dann eine verminderte Energieverbrennung und der schnelle Aufbau neuen Fettgewebes. Wer dann gleich die nächste Diät beginnt, setzt einen Teufelskreis in Gang.

Abnehmen im Schlaf, Abnehmen durch Hypnose, Abnehmen durch Akupunktur - die Liste der angepriesenen und zum Teil exotischen Abnehmmethoden ist lang.
Gesundheitsexperten und Ratgeberportale berichten dagegen übereinstimmend, dass eine Kombination aus regelmässiger sportlicher Betätigung und ausgewogener gesunder Ernährung die besten Erfolgschancen bietet. Wer ohne Risiko schlank werden möchte, kann also auf diese beiden bewährten Säulen zurückgreifen und sich einen Ernährungsplan und einen Trainingsplan aufstellen. Hilfe und Unterstützung bieten dabei neben den Krankenkassen und Volkshochschulen auch Ernährungsberater und Organisationen wie LowFat oder die WeightWatchers .  

 

 

 

 

 

 

 

 
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Startseite arrow Gesundheit arrow Ernährung arrow Abnehmen – Der Weg zum Idealgewicht  12:45    20.11.2017